Themenwelt
Dieser Trend hat den Fitness- und Gesundheitssport verändert: Nicht mehr die isolierte Kräftigung einzelner Muskeln, sondern komplexe Ganzkörperübungen stehen heute im Mittelpunkt des Trainings. Aus Krafttraining wird Bewegungstraining! Die Sportler setzen dabei ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand gegen die Schwerkraft ein. Das Training zielt auf den Erhalt und die Verbesserung der natürlichen Funktionen unseres Körpers in einer möglichst großen Bandbreite, macht fit für den Alltag und leistungsfähiger beim Sport. Wie wirkt Bodyweight-Training auf den Körper, welche Übungen eignen sich und wie lassen sie sich in Level und Dosierung an die persönlichen Voraussetzungen der Trainierenden anpassen? Der Lehrgang bietet Modellsequenzen, viele praktische Beispiele und Anregungen sowie die Möglichkeit zum Ausprobieren für alle ÜbungsleiterInnen!
- Einführung in das Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Bodyweight - Praxisbeispiele
- Einsatz von Musik
- Trainingsprinzipien
- Übungssammlungen
- Zirkeltraining mit Bodyweight-Übungen
Die Teilnehmenden können ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht planen und anleiten.